темы статей

1. Витамины наше все!
Витаминизируйтесь. Наиболее необходимый для стимуляции защитных сил организма – это витамин С. Много витамина С содержится в цитрусах, киви, сладком перце и других свежих овощах и фруктах. Но лучше все же принимать дополнительно мультивитамины или витамин С в таблетках. Еще один нужный для иммунитета витамин – это витамин В, содержащийся в мясе, рыбе, яйцах и зерновых.

Принимайте в пищу продукты, содержащие железо. Иногда частые простуды напрямую связаны с недостатком железа в организме. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости, бледности и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа.

Желательно также употреблять в пищу следующие продукты:
Пивные дрожжи. Они очень богаты различными витаминами и олиго-элементами, повышающими иммунную защиту.
Пчелиную пыльцу (прополис). Пчелиная пыльца – это то, чем питаются рабочие пчелы. Она имеет тонизирующие и регенеративные свойства, хорошо укрепляет иммунитет. Она богата витаминами, минералами, нуклеидными кислотами и энзимами.
Морскую капусту. Жизнь на земле появилась из океана. Морская капуста содержит хлорофилл, аминокислоты, минералы. Она укрепляет эндокринную, нервную и иммунную системы, регулирует обмен веществ, очищает кровь, способствует регенерации тканей.


2. Поможет морская вода
Обычно готовые спреи с морской водой используют для лечения насморка. Не менее полезны они и для профилактики насморка, простудных и вирусных заболеваний. Имитацию морской воды можно приготовить в домашних условиях  взять стакан теплой воды ( 200 мл) туда добавить пол чайной ложки соли +пол чайной ложки соды + 1-2 капли йода. Все перемешать. Полоскать горло или  спринцевать нос 2-3 раза в день.


3. Чаще мойте руки
Вирусы, вызывающие простудные заболевания, чрезвычайно заразны. А передаются они чаще всего через руки. Вирусы в избытке присутствуют в общественных местах и живут на поверхности предметов. Достаточно лишь поднести загрязненную руку к носу и вдохнуть, чтобы заполучить вирус в свой организм.


4. Акклиматизация к  холоду
Когда происходит резкий спад температуры воздуха, наш организм не успевает перестроиться. Поэтому если на улице температура близка к нулю, а вчера было на 10 градусов выше, одеться надо потеплее. Маленького ребенка одевать по правилу «плюс один», т.е  как бы вы сами оделись на улицу, для ребенка добавить плюс одну теплую вещь.

5. Чистый воздух – залог здоровья
Приобретите очиститель воздуха. Эти приборы очищают воздух от болезнетворных бактерий и вирусов, предотвращают риск респираторных заболеваний, улучшают самочувствие. Воздухоочиститель можно установить в спальне, детской комнате и даже в офисном помещении.
Недорогой, но эффективный и безопасный прибор позволит сократить риск подхватить простуду. Кроме того, очищенный от аллергенов и других вредных микроорганизмов воздух исключительно полезен для здоровья. Он улучшает самочувствие, способствует концентрации внимания, повышает работоспособность и благотворно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и легочную системы.

И напоследок
И если вы все-таки приболели, то не стремитесь принимать жаропонижающие препараты. Они стали чрезвычайно популярными, а многие из нас считают их почти панацеей. Не забывайте, что повышение температуры – это защитный механизм организма. Лишая организм возможности бороться, вы способствуете учащению болезней. Жаропонижающие можно принять, если температура уже поднялась выше 38 градусов.

Конечно, не обязательно пунктуально следовать всем советам. Выберите из всех предложенных рецептов те, которые пришлись вам по душе. И не бойтесь осени: ведь это не только унылая пора, но и, по словам того же поэта, очей очарованье.
Будьте здоровы!